健康管理は、食事の管理から。大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ホタテ貝 中2個 28.8 kcal
＊スモークサーモン 中3枚 48.3 kcal
＊甘エビ 中2匹 8.7 kcal
    124.6 kcal
大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.6 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 853 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 59 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 22.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.2 μg
 
300%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 8.4 μg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊葉酸 95.9 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 41.2 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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