健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのエネルギーの内訳

青梗菜の中華炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （72.9%）
• 植物油 （13.9%）
• 料理酒 （5.2%）
• 片栗粉 （5%）
• チンゲン菜 （1.7%）
• その他 （1.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	0.5人前	193	kcal	72.9	%
植物油	4g	36.8	kcal	13.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.2	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	5	%
チンゲン菜	中0.5株	4.5	kcal	1.7	%
中華だし	0.5カップ	3	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%