健康管理は、食事の管理から。牛肉のたたきのカリウムの内訳

牛肉のたたきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛モモ （87.2%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• ニンニク （2.2%）
• 米酢 （0.36%）
• 料理酒 （0.3%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	100g	310	mg	87.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	2.2	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.36	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.3	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%