健康管理は、食事の管理から。いなり寿司のエネルギーの内訳
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いなり寿司のエネルギーの内訳
いなり寿司のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
米・もち米
(60%)
■
油揚げ
(29.6%)
■
本みりん
(3.7%)
■
砂糖(上白糖)
(2.9%)
■
料理酒
(2.1%)
■
その他 (1.68%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
60
%
■
油揚げ
薄揚げ1枚
116
kcal
29.6
%
■
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
3.7
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
2.9
%
■
料理酒
大さじ0.3杯
8.2
kcal
2.1
%
■
米酢
大さじ0.5杯
3.7
kcal
0.94
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.3杯
2.9
kcal
0.74
%
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