健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （39%）
• 大豆もやし （24.9%）
• にんじん （16.3%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• ピーマン （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	39	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	24.9	%
にんじん	30g	0.75	g	16.3	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	11.1	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	8.7	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚バラ	30g	0	g	0	%