健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳
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すき焼きの炭水化物の内訳
すき焼きの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
砂糖(上白糖)
(16.7%)
■
砂糖(上白糖)
(16.7%)
■
本みりん
(14.6%)
■
本みりん
(14.6%)
■
料理酒
(7.5%)
■
その他 (29.66%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
8.9
g
16.7
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
8.9
g
16.7
%
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本みりん
小さじ3杯
7.8
g
14.6
%
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本みりん
小さじ3杯
7.8
g
14.6
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料理酒
大さじ1杯
4
g
7.5
%
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料理酒
大さじ1杯
4
g
7.5
%
■
長ネギ
中0.5本
2.9
g
5.4
%
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長ネギ
中0.5本
2.9
g
5.4
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濃口しょうゆ
大さじ1杯
1.8
g
3.4
%
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濃口しょうゆ
大さじ1杯
1.8
g
3.4
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糸こんにゃく
20g
0.6
g
1.1
%
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糸こんにゃく
20g
0.6
g
1.1
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■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0.3
g
0.56
%
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カツオ昆布だし
0.5カップ
0.3
g
0.56
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■
和牛肩ロース
100g
0.2
g
0.38
%
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和牛肩ロース
100g
0.2
g
0.38
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卵
M1個
0.13
g
0.24
%
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卵
M1個
0.13
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0.24
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