健康管理は、食事の管理から。タイの刺身のビタミンB12の内訳

タイの刺身のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鯛 （66.7%）
• 鯛 （33.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯛	80g	1.1	μg	66.7	%
鯛	40g	0.56	μg	33.3	%