健康管理は、食事の管理から。かぼちゃドーナツ　一個のタンパク質の内訳

かぼちゃドーナツ　一個のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （44%）
• 牛乳 （26.3%）
• 卵 （20.4%）
• かぼちゃ （9.2%）
• 片栗粉 （0.08%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ホットケーキ粉	15g	1.1	g	44	%
牛乳	コップ0.1杯	0.68	g	26.3	%
卵	M0.1個	0.53	g	20.4	%
かぼちゃ	12.5g	0.24	g	9.2	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	g	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%