健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュのタンパク質の内訳

玉ねぎのキッシュのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• パイ生地 （32.5%）
• 魚肉ソーセージ （25.2%）
• パルメザンチーズ （16.9%）
• 卵 （11.6%）
• 生クリーム（液状） （8.9%）
• その他 （4.83%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

パイ生地	25g	1.9	g	32.5	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	1.5	g	25.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	1	g	16.9	%
卵	M0.13個	0.69	g	11.6	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0.53	g	8.9	%
玉ねぎ	中0.13玉	0.22	g	3.8	%
トマト	中0.06個	0.05	g	0.85	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0.01	g	0.11	%
こしょう	0.4振り	0	g	0.07	%
食塩	小さじ0.13杯	0	g	0	%