健康管理は、食事の管理から。おからお好み焼のタンパク質の内訳

おからお好み焼のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （22.9%）
• 絹ごし豆腐 （21.2%）
• おから （20.8%）
• プロセスチーズ （19.7%）
• 桜エビ （7.9%）
• その他 （7.57%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	22.9	%
絹ごし豆腐	100g	4.9	g	21.2	%
おから	100g	4.8	g	20.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	19.7	%
桜エビ	1人前	1.8	g	7.9	%
かつお節	小0.5パック	1.5	g	6.7	%
長ネギ	中0.5本	0.2	g	0.87	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%