健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタの亜鉛の内訳

いつもの特製巨大パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （75.2%）
• トマト （4.5%）
• ブロッコリー （4.4%）
• ショルダーベーコン （3%）
• かたくちいわし（煮干し） （2.7%）
• その他 （10.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	6	mg	75.2	%
トマト	中3個	0.36	mg	4.5	%
ブロッコリー	中0.5株	0.35	mg	4.4	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.24	mg	3	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0.22	mg	2.7	%
マッシュルーム	中5個	0.2	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	2.4	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.1	mg	1.3	%
干しエビ	0.5人前	0.1	mg	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.08	mg	1.1	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	0.94	%
穀物酢	大さじ3杯	0.05	mg	0.6	%
黒こしょう	7振り	0.01	mg	0.1	%
タバスコ	3人分	0.01	mg	0.08	%
こしょう	5振り	0	mg	0.06	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%