健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのエネルギーの内訳

いつもの特製巨大パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.9%）
• オリーブオイル （16.1%）
• ワイン（白） （3.3%）
• 黒砂糖 （3.2%）
• トマト （3.1%）
• その他 （6.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	1512	kcal	67.9	%
オリーブオイル	大さじ3杯	359	kcal	16.1	%
ワイン（白）	グラス1杯	73	kcal	3.3	%
黒砂糖	大さじ1杯	70.8	kcal	3.2	%
トマト	中3個	68.4	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	1.6	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	27.9	kcal	1.3	%
ブロッコリー	中0.5株	16.5	kcal	0.74	%
ニンニク	中国産サイズ2片	16.1	kcal	0.72	%
穀物酢	大さじ3杯	12	kcal	0.54	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	10	kcal	0.45	%
干しエビ	0.5人前	5.8	kcal	0.26	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	0.26	%
マッシュルーム	中5個	5.5	kcal	0.25	%
タバスコ	3人分	3.3	kcal	0.15	%
黒こしょう	7振り	2.5	kcal	0.11	%
こしょう	5振り	1.9	kcal	0.08	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%