健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （33.2%）
• アサリ （24.6%）
• 紅ショウガ （13.2%）
• マヨネーズ （11.9%）
• ブラックタイガー （5.9%）
• その他 （11.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	33.2	%
アサリ	0.5人前	261	mg	24.6	%
紅ショウガ	5g	140	mg	13.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	11.9	%
ブラックタイガー	中3尾	63	mg	5.9	%
卵	M1個	60.2	mg	5.7	%
ヤリイカ	中0.2杯	51	mg	4.8	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.47	%
カツオだし	5g	1	mg	0.09	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.03	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%