よく行くコリアンのチャプチェのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■食塩 （52.2%）
- ■濃口しょうゆ （45.8%）
- ■和牛バラ （0.98%）
- ■にんじん （0.45%）
- ■黒砂糖 （0.24%）
- ■その他 （0.37%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■食塩 |
小さじ0.5杯 |
1170 |
mg |
52.2 |
% |
| ■濃口しょうゆ |
大さじ1杯 |
1026 |
mg |
45.8 |
% |
| ■和牛バラ |
50g |
22 |
mg |
0.98 |
% |
| ■にんじん |
中0.2本 |
10 |
mg |
0.45 |
% |
| ■黒砂糖 |
大さじ1杯 |
5.4 |
mg |
0.24 |
% |
| ■きくらげ |
1人前 |
3 |
mg |
0.13 |
% |
| ■はるさめ（乾） |
乾物1.5人前 |
2.9 |
mg |
0.13 |
% |
| ■玉ねぎ |
中0.25玉 |
0.95 |
mg |
0.04 |
% |
| ■大豆もやし |
0.5人前 |
0.75 |
mg |
0.03 |
% |
| ■ニンニク |
中国産サイズ1片 |
0.54 |
mg |
0.02 |
% |
| ■ゴマ |
大さじ1杯 |
0.2 |
mg |
0.01 |
% |
| ■ニラ |
0.2束 |
0.16 |
mg |
0.01 |
% |
| ■長ネギ |
中1本 |
0 |
mg |
0 |
% |
| ■ごま油 |
小さじ3杯 |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
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