健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食塩相当量の内訳

お好み焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• とんかつソース （33.2%）
• アサリ （24.5%）
• 紅ショウガ （13.2%）
• マヨネーズ （11.9%）
• 卵 （6.4%）
• その他 （10.79%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	0.9	g	33.2	%
アサリ	0.5人前	0.66	g	24.5	%
紅ショウガ	5g	0.36	g	13.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	11.9	%
卵	M1個	0.17	g	6.4	%
ブラックタイガー	中3尾	0.17	g	6.2	%
ヤリイカ	中0.2杯	0.12	g	4.4	%
カツオだし	5g	0.01	g	0.19	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%
長ネギ	中1本	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	g	0	%