健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタの炭水化物の内訳

いつもの特製巨大パスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （83.7%）
• 黒砂糖 （5.2%）
• トマト （4.9%）
• 玉ねぎ （2.5%）
• ニンニク （0.91%）
• その他 （2.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	289	g	83.7	%
黒砂糖	大さじ1杯	17.9	g	5.2	%
トマト	中3個	16.9	g	4.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	2.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	0.91	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	0.75	%
ワイン（白）	グラス1杯	2	g	0.58	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	0.37	%
穀物酢	大さじ3杯	1.2	g	0.33	%
マッシュルーム	中5個	1.1	g	0.3	%
黒こしょう	7振り	0.47	g	0.14	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.38	g	0.11	%
こしょう	5振り	0.35	g	0.1	%
タバスコ	3人分	0.31	g	0.09	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0.01	g	0	%
干しエビ	0.5人前	0.01	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	g	0	%