健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのビタミンB2の内訳

クリームパスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• かぼちゃ （27.6%）
• 若鶏モモ （16.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.8%）
• 生クリーム（液状） （10.7%）
• ブロッコリー （9.2%）
• その他 （22.24%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	0.18	mg	27.6	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.11	mg	16.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	0.09	mg	13.8	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0.07	mg	10.7	%
ブロッコリー	中0.3株	0.06	mg	9.2	%
卵黄	M0.5個分	0.05	mg	8	%
じゃがいも	中1個	0.04	mg	6.2	%
にんじん	中0.5本	0.04	mg	6.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	1.5	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0	mg	0.15	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.15	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%