健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのビタミンDの内訳

いつもの特製巨大パスタのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （60%）
• マッシュルーム （33.3%）
• ショルダーベーコン （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0.54	μg	60	%
マッシュルーム	中5個	0.3	μg	33.3	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	0.06	μg	6.7	%
黒こしょう	7振り	0	μg	0	%
タバスコ	3人分	0	μg	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	μg	0	%
干しエビ	0.5人前	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ3杯	0	μg	0	%
こしょう	5振り	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	μg	0	%
トマト	中3個	0	μg	0	%
ブロッコリー	中0.5株	0	μg	0	%
さやいんげん	1人前	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	0	μg	0	%