健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの亜鉛の内訳

豆腐サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （72%）
• 乾燥ワカメ （12%）
• きゅうり （10%）
• 和風ドレッシング （4%）
• 大根（根） （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.54	mg	72	%
乾燥ワカメ	10g	0.09	mg	12	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	10	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	4	%
大根（根）	15g	0.02	mg	2	%