健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（シンプルバージョン）の亜鉛の内訳

野菜炒め（シンプルバージョン）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （67.2%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• ピーマン （11.8%）
• こしょう （0.91%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.2	mg	67.2	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	20.2	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	11.8	%
こしょう	3振り	0	mg	0.91	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%