健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（シンプルバージョン）の栄養バランスを見てみよう

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野菜炒め（シンプルバージョン）の詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    159.1 kcal
野菜炒め（シンプルバージョン）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 159.1 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 786 mg
 
19.9%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 51.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.4 mg
 
56.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
138.6%
 内訳
＊葉酸 89.5 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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