健康管理は、食事の管理から。野菜炒め（シンプルバージョン）のビタミンB6の内訳

野菜炒め（シンプルバージョン）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （60.4%）
• 玉ねぎ （21.4%）
• ピーマン （18.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	60.4	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	21.4	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	18.2	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%