健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ベーコン、エリンギ、チーズ入り）の亜鉛の内訳

オムレツ（ベーコン、エリンギ、チーズ入り）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （50.9%）
• プロセスチーズ （29.1%）
• エリンギ （11.8%）
• ベーコン （8.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	50.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	29.1	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	11.8	%
ベーコン	中0.5枚	0.18	mg	8.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%