健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜スープのカルシウムの内訳

具沢山野菜スープのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• にんじん （20%）
• パセリ （16.1%）
• キャベツ （16%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• セロリ （9.4%）
• その他 （25.14%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

にんじん	中1本	54	mg	20	%
パセリ	中3本	43.5	mg	16.1	%
キャベツ	葉2枚	43	mg	16	%
玉ねぎ	中1玉	36.1	mg	13.4	%
セロリ	中1本	25.4	mg	9.4	%
ブロッコリー	中0.5株	19	mg	7.1	%
トマト	中2個	16.8	mg	6.2	%
ほうれん草	中1株	14.7	mg	5.5	%
ピーマン	中2個	7.7	mg	2.9	%
じゃがいも	中1個	4.1	mg	1.5	%
食塩	小さじ2杯	2.6	mg	0.98	%
固形コンソメ	固形2個	2.6	mg	0.96	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%