健康管理は、食事の管理から。ミックスサラダのカリウムの内訳

ミックスサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （32%）
• にんじん （28.8%）
• キャベツ （26.7%）
• 和風ドレッシング （10.4%）
• スイートコーン（缶詰） （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	32	%
にんじん	中0.1本	54	mg	28.8	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	26.7	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	10.4	%
スイートコーン（缶詰）	0.1人前	3.9	mg	2.1	%