健康管理は、食事の管理から。豚肉の卵とじのカリウムの内訳

豚肉の卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚肩 （56.8%）
• 玉ねぎ （25.3%）
• 卵 （9.9%）
• めんつゆ（ストレート） （8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚肩	2人前	640	mg	56.8	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	25.3	%
卵	M2個	112	mg	9.9	%
めんつゆ（ストレート）	1.5人分	90	mg	8	%