健康管理は、食事の管理から。豚肉の卵とじの栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉の卵とじの詳細

豚肉の卵とじの詳細

材料

＊豚肩 2人前 432 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1.5人分 39.6 kcal
    673.7 kcal
豚肉の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 673.7 kcal
 
30.5%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 51.3 g
 
46.6%
 内訳
＊ナトリウム 1400 mg
 
35.5%
 内訳
＊脂質 38.2 g
 
62.3%
 内訳
＊カリウム 1127 mg
 
37.5%
 内訳
＊カルシウム 95.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 7.1 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 17.3 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.2 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 491 mg
 
65.4%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
20250530 　rm-112
5/30 　つかっと
雨 　komokomo
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ