健康管理は、食事の管理から。豚肉の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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豚肉の卵とじの詳細

材料

＊豚肩 2人前 432 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1.5人分 39.6 kcal
    673.7 kcal
豚肉の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 673.7 kcal
 
30.7%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 51.3 g
 
47%
 内訳
＊ナトリウム 1400 mg
 
35.5%
 内訳
＊脂質 38.2 g
 
62.8%
 内訳
＊カリウム 1127 mg
 
37.5%
 内訳
＊カルシウム 95.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 7.1 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 17.3 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.2 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 491 mg
 
65.4%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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