健康管理は、食事の管理から。麻婆もやしのカリウムの内訳

麻婆もやしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （26.8%）
• 豚ミンチ （26%）
• エノキダケ （24.2%）
• 鶏ガラだし （6.5%）
• 米みそ（赤） （4.4%）
• その他 （11.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	2人前	160	mg	26.8	%
豚ミンチ	50g	155	mg	26	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	24.2	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	6.5	%
米みそ（赤）	6g	26.4	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	2.9	%
小口ネギ	5g	16	mg	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.7	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	2.3	%
豆板醤	1人分	6	mg	1	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.29	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%