健康管理は、食事の管理から。味噌汁_2のカリウムの内訳

味噌汁_2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （27.6%）
• 米みそ（白） （23.8%）
• 長ネギ （20.1%）
• さつま揚げ （16.7%）
• カツオ昆布だし （8.8%）
• その他 （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	27.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	23.8	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	20.1	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	24	mg	16.7	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	8.8	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	3.1	%