健康管理は、食事の管理から。牛肉とニンニクの芽の炒め物のカリウムの内訳

牛肉とニンニクの芽の炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛肩 （89.7%）
• ニンニクの芽 （10.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛肩	2人前	560	mg	89.7	%
ニンニクの芽	1人前	64	mg	10.3	%
焼肉のたれ甘口	0.3本	0	mg	0	%