健康管理は、食事の管理から。オムレツ(チーズ、ベーコン入り)のカリウムの内訳

オムレツ(チーズ、ベーコン入り)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （73.6%）
• ベーコン （18.4%）
• プロセスチーズ （5.3%）
• 食塩 （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	73.6	%
ベーコン	中1枚	42	mg	18.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	5.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.6	%