健康管理は、食事の管理から。豚肉カレー_2のカリウムの内訳

豚肉カレー_2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （37.3%）
• にんじん （21.8%）
• 豚ロース （20.9%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• カレールー （6.9%）
• その他 （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	37.3	%
にんじん	中0.3本	162	mg	21.8	%
豚ロース	0.5人前	155	mg	20.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	7.7	%
カレールー	1人前	51.2	mg	6.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%