健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめとトマトとレタスのサラダのカリウムの内訳

きゅうりとわかめとトマトとレタスのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （40.9%）
• トマト （34.3%）
• レタス （24.5%）
• 生ワカメ （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	40.9	%
トマト	中1個	252	mg	34.3	%
レタス	3人前	180	mg	24.5	%
生ワカメ	2人前	1.9	mg	0.26	%