健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめとトマトとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとわかめとトマトとレタスのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊生ワカメ 2人前 1.8 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
    56.4 kcal
きゅうりとわかめとトマトとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.4 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 93.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 734 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 71.2 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43.5 mg
 
43.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 97.9 μg
 
130.5%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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