健康管理は、食事の管理から。オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)のカリウムの内訳
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オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)の詳細
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オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)のカリウムの内訳
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
卵
(43.4%)
■
エリンギ (36.7%)
■
濃口しょうゆ
(12.1%)
■
ショルダーベーコン (5.2%)
■
プロセスチーズ (2.6%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
卵
M1.8個
101
mg
43.4
%
■
エリンギ
中0.5本
85.1
mg
36.7
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.4杯
28.1
mg
12.1
%
■
ショルダーベーコン
中0.5枚
12
mg
5.2
%
■
プロセスチーズ
スライス0.5枚
6
mg
2.6
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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