健康管理は、食事の管理から。オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)のカリウムの内訳

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オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

  •  (43.4%)
  • エリンギ (36.7%)
  • 濃口しょうゆ (12.1%)
  • ショルダーベーコン (5.2%)
  • プロセスチーズ (2.6%)

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

M1.8個 101 mg 43.4 %
エリンギ 中0.5本 85.1 mg 36.7 %
濃口しょうゆ 大さじ0.4杯 28.1 mg 12.1 %
ショルダーベーコン 中0.5枚 12 mg 5.2 %
プロセスチーズ スライス0.5枚 6 mg 2.6 %
植物油 大さじ0.5杯 0 mg 0 %



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