健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （43.4%）
• エリンギ （36.7%）
• 濃口しょうゆ （12.1%）
• ショルダーベーコン （5.2%）
• プロセスチーズ （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.8個	101	mg	43.4	%
エリンギ	中0.5本	85.1	mg	36.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	28.1	mg	12.1	%
ショルダーベーコン	中0.5枚	12	mg	5.2	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	2.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%