健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ベーコン入り）のカリウムの内訳

オムレツ（しめじ、ベーコン入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （51.7%）
• 卵 （33.8%）
• ショルダーベーコン （14.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	51.7	%
卵	M2個	112	mg	33.8	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	14.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%