健康管理は、食事の管理から。海草とレタスのサラダ のカリウムの内訳

海草とレタスのサラダ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サニーレタス （42.9%）
• 乾燥ワカメ （36.2%）
• レタス （20.9%）
• 寒天 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	1人前	123	mg	42.9	%
乾燥ワカメ	2人前	104	mg	36.2	%
レタス	1人前	60	mg	20.9	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.01	%