健康管理は、食事の管理から。海草とレタスのサラダ の栄養バランスを見てみよう

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海草とレタスのサラダ の詳細

材料

＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊寒天 1食分 0.06 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
    10.8 kcal
海草とレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 10.8 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 134 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 41.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 69.9 μg
 
93.2%
 内訳
＊葉酸 66.7 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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