健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り） のカリウムの内訳

オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り） のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （85%）
• 卵 （8.6%）
• ショルダーベーコン （5.5%）
• プロセスチーズ （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	85	%
卵	M2個	112	mg	8.6	%
ショルダーベーコン	中3枚	72	mg	5.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	0.92	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%