健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り） の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り） の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊ショルダーベーコン 中3枚 55.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    518.5 kcal
オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 518.5 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 48.8 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 24.6 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 625 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 24.4 g
 
40.1%
 内訳
＊カリウム 1303 mg
 
43.4%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 3.3 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 106 mg
 
106%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.2 μg
 
30.9%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 392 mg
 
52.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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