健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り） のビタミンB12の内訳

オムレツ（ジャガイモ、ベーコン、チーズ入り） のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （45.2%）
• プロセスチーズ （37.3%）
• ショルダーベーコン （17.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.77	μg	45.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	μg	37.3	%
ショルダーベーコン	中3枚	0.3	μg	17.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
じゃがいも	中2個	0	μg	0	%