健康管理は、食事の管理から。オムレツ（魚肉ソーセージ、コーン、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（魚肉ソーセージ、コーン、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （54.4%）
• 魚肉ソーセージ （26.6%）
• スイートコーン（缶詰） （19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	54.4	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.78本	54.6	mg	26.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	19	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%