健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、ハム入り）のカリウムの内訳

オムレツ（玉ねぎ、ハム入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （51.9%）
• ロースハム （21.3%）
• 卵 （20.4%）
• 濃口しょうゆ （6.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	51.9	%
ロースハム	中3枚	117	mg	21.3	%
卵	M2個	112	mg	20.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	6.4	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%