健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、ハム入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（玉ねぎ、ハム入り）の詳細

オムレツ（玉ねぎ、ハム入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.5 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 18.9 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 1087 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 21.8 g
 
36%
 内訳
＊カリウム 549 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 87.1 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 35.8 mg
 
35.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 84.6 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 379 mg
 
50.5%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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