健康管理は、食事の管理から。きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2のカリウムの内訳

きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （48.4%）
• キャベツ （32.3%）
• レタス （19.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	48.4	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	32.3	%
レタス	1人前	60	mg	19.4	%