健康管理は、食事の管理から。具沢山野菜スープのカリウムの内訳

具沢山野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （18.1%）
• にんじん （17.7%）
• トマト （16.5%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• セロリ （8.7%）
• その他 （29.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	18.1	%
にんじん	中1本	540	mg	17.7	%
トマト	中2個	504	mg	16.5	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	9.3	%
セロリ	中1本	267	mg	8.7	%
ほうれん草	中1株	207	mg	6.8	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	6.6	%
ブロッコリー	中0.5株	180	mg	5.9	%
パセリ	中3本	150	mg	4.9	%
ピーマン	中2個	133	mg	4.4	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.66	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	0.39	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%