健康管理は、食事の管理から。シューマイ鍋のカリウムの内訳

シューマイ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• シュウマイ（冷凍） （42.1%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• マイタケ （14.6%）
• キャベツ （12.3%）
• 鶏ガラだし （9.6%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

シュウマイ（冷凍）	3個	171	mg	42.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	21.1	%
マイタケ	中0.2株	59.4	mg	14.6	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	12.3	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	9.6	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0.01	mg	0	%