健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダのエネルギーの内訳

スパゲティサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （80.8%）
• マヨネーズ （13.4%）
• ボンレスハム （3.8%）
• スイートコーン（缶詰） （1.8%）
• サニーレタス （0.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	1134	kcal	80.8	%
マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	13.4	%
ボンレスハム	中3枚	53.1	kcal	3.8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	1.8	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	0.34	%