健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダの栄養バランスを見てみよう

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スパゲティサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物3人前 1134 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊ボンレスハム 中3枚 53.1 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
    1404.1 kcal
スパゲティサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1404.1 kcal
 
63.5%
 内訳
＊炭水化物 224 g
 
58%
 内訳
＊タンパク質 49.2 g
 
44.7%
 内訳
＊ナトリウム 817 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 28.9 g
 
47.1%
 内訳
＊カリウム 886 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 84.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 70.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.8 mg
 
27.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 88.1 μg
 
117.4%
 内訳
＊葉酸 81.4 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 64.1 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
38.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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