健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダのタンパク質の内訳

スパゲティサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （79.2%）
• ボンレスハム （17.1%）
• マヨネーズ （1.6%）
• スイートコーン（缶詰） （1.4%）
• サニーレタス （0.73%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	39	g	79.2	%
ボンレスハム	中3枚	8.4	g	17.1	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.78	g	1.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.69	g	1.4	%
サニーレタス	1人前	0.36	g	0.73	%